I. Prima di fare sauna non mangiamo, prendiamo solo uno spuntino con gli ingredienti basici che favoriscono la disintossicazione del corpo ( per esempio una fetta di pane acido con un po' di burro, la verdura mista e un bicchiere di succo di verdura).
II. La nostra sauna è una zona nuda ed è vietato di entrare col costume da bagno. Nella sauna non siamo vestiti, né coperti, perché cosi l'effetto della sauna diminuisce. Non portiamo i gioielli.
III. Prima della visita nella sauna ci laviamo bene e facciamo la doccia.
IV. Se prima di entrare nella sauna le vostre gambe sono fredde é d'obbligo lavarle con l'acqua calda.
V. Non entriamo bagnati nella sauna, dopo la doccia ci asciughiamo.
VI. Mettete l'asciugamano sul posto dove vi sedete, anche sotto i piedi.
VII. La prima visita della sauna puo durare da 10 a 12 minuti. Se c'e del posto, vi sdraiate per i primi 10 minuti, dopo invece state seduti per equilibrare la pressione.
VIII. Usciti dalla sauna facciamo la doccia prima con l'acqua tiepida (per togliere i grassi dalla pelle) e dopo con l'acqua fredda.
IX. Segue un riposo di 20 minuti al minimo.
X. Il ciclo completo di fare sauna viene ripetuto tre volte.
XI. Durante il riposo beviamo molto liquido.
XII. Prima di lasciare l'area della sauna ci raffreddiamo tanto che non sudiamo piu.
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